性教育十问十、怎样实现长寿

　　一长寿原理

　　人体是由神经指挥的有机机器。人体神经分三大部分：中枢神经系统、周围神经系统和植物神经系统。植物神经系统主管内脏和血管的神经，其余的部分（如四肢、躯壳、内分泌、、大小便等）的神经由前两种神经系统主管。所有神经系统的指挥部都位于大脑和脊髓。中枢神经包括脑神经和脊髓神经。脑神经指挥五官、四肢、躯壳、内分泌等；而大脑不能指挥的五官、四肢、躯壳以及内脏、血管等则由脊髓神经主管。

　　决定人体生理机能的强弱和寿命长短的关键是神经系统，尤其是中枢神经。其中最重要的是下丘脑和腺垂体。一旦下丘脑功能衰退，将给人体带来致命的打击。因为具体调节体内生化反应和新陈代谢的是内分泌。各种内分泌器官有：甲状腺、甲状旁腺、松果体、腺、肾腺、肾上腺、胃肠道、胰腺、前列腺、丸和卵巢等。它们合成和分泌各自的内分泌速度都是由下丘脑操纵。

　　可见，内分泌衰退和失调必定引起体内生理条件恶化，使各种细胞无法正常新陈代谢，致使染体在复制以及基因在转录和翻译过程中差错增多，自我修复能力降低，引起蛋白质和各种酶的合成量减少和变，因而亚代谢产物在细胞内的数量和毒越来越大，最后导致人体内各种细胞出现不可逆转的功能衰退和活力下降。

　　对80岁老人的心脏进行透电镜观察，发现在细胞核周围有许多不规则分布的脂褐质。可见，亚代谢产物（如脂褐质等）在细胞内积累过多是造成神经和心脏细胞衰老和功能退化的直接原因之一。另一个原因是由于基因变异而引起蛋白质结构出现差错和变，使细胞中各组成的功能降低，甚至整个细胞丧失功能。

　　通过每天兴奋，可刺下丘脑等神经和器官，使许多器官的功能减慢衰退（见“壮功”一文），但对其他神经系统的生理功能的自然退化没有直接作用。“谭家功”是采取刺中枢神经来发体内潜能，减慢神经细胞的衰老。

　　最近英国剑桥大学遗传学家格瑞认为：人体可以活到4000～5000岁；美国加州大学的斯托克先生认为：人类的平均寿命为150岁已经成为可能的现实课题。切切实实地按照”谭家功”修炼中枢神经，按”壮功”提高和血中的素，按”养生纲要”保护好体内的微生态环境，你将有可能成为百岁或几百岁老人！

　　从古至今，一直流行一种错误的观念，即服用神丹妙药可以长生不老。目前的电视节目中，一些保健药品反复宣传可以使老人年轻化，几天就见效。实际上，宣传者忘了一个最基本的事实：青年人不服用药物照样年轻和精力充沛。因此，依靠药物获得的效果只是药物反应，用来去除疾病可以；若想利用它来健康长寿是不可能的。因为几千来的铁的教训，多少帝皇将相为长生不老不惜以身试药的悲惨事实，充分证明：药物只能治病，不能使人健康长寿。因为健康长寿是一个复杂的生理过程，主要受神经系统控制；药物是无法令它改变的。

　　一百岁以前的寿命长短，主要取决于能否保持；一百岁以后，寿命的长短则取决于和中枢神经的退化。可以认为，当你的消失（如茎不能起等等）时，你的寿命还有10～30年。具体的时间主要取决于遗传和年轻时的次数，越多，死亡年限越短。即使没有患必死的疾病，寿命也很难超过一百岁。所以，只要保持你的和有病及时治疗，就可以活过百岁；振奋中枢神经，减慢它们的衰退，并保持功能，你就有望活到两百岁以上。

　　谭家功主要是根据采用一个皮肤细胞进行克隆，就能发育成一个婴儿的实事建立起来的。当将一个皮肤细胞核放进去核卵细胞内时，就可以使已经分裂了二百多次的、皮肤细胞核中的染体全面复苏，把已经封闭和退化的基因重新全部启动，并活化的基本事实，是谭家功的理论和方法的基础。详情请看文章“谭家功”和“彭祖长寿探秘”

　　二四项重要措施

　　1无枕睡觉或者倒立睡

　　这是一种新的睡眠方法。如果从幼儿时就坚持这种睡眠，大脑的发育程度和智商、身高和机体机能将出现奇迹！可以大大推迟老年痴呆症发病的年龄，甚至在死以前，不出现老年痴呆症。

　　大脑是人体最最重要和关键的器官，一天的工作最繁重，而它的待遇却是人体中最差的。

　　从心脏博出的新鲜血，向四肢，尤其是下肢，运行的阻力最小，因为重力帮它加速向下动；血从静脉管回时，要克服重心的引力，阻力增大，回速度变慢，结果使四肢各细胞周围的血充分，连微细血管也处在鼓状态。

　　大脑高高在上，出尽风头。但是，新鲜血向大脑输送时，要克服重力的作用，阻力增大，从而使供血量减少，供应的速度也比下肢慢；当血从静脉管回到心脏时，由于是向下，速度加快，其结果使停留在脑细胞周围的血减少，微细血管处在瘪缩状态。在青壮年时期，因血质量高，从肺部收的氧气充分，血中营养成份和素也高，且动良好，从而不会给大脑供血造成较大的不良；但供血比下肢差这一点是明显的。

　　高龄时，血质量下降，粘度增大。一方面，在肺部的气体换中，收的氧气较少（因二价铁离子少），而排出的废气二氧化碳又不彻底。从肺部出来的血中，二氧化碳残存较多。加上消化力减弱，各种素的合成和分泌减少，因而血中的营养素和素都偏低。这种质量差、粘度高的血由动脉管向上运行时，速度会减慢更多；相反，它们向下回时，速度减慢较少。两者加起来，便出现大脑的供血量不足，停在脑细胞周围的血大减，令脑细胞处在越来越艰苦的环境中。

　　到晚上睡觉时，大脑的这种困境依旧。由于枕头，使大脑的位置仍然在心脏之上，高于身体各部分，造成大脑还是血不足。高龄老人的大脑昼夜处在供血不良的状态下，脑细胞死亡和丧失功能更多。经一段时间后，由于脑细胞死亡和失效过多，而引起大脑逐渐发生局部，然后是大部分停止工作。所以，必然会出现老年痴呆，甚至瘫痪在。

　　本人提出无枕睡眠，在睡觉时不仅不用枕头，而且最好让枕头处有一个坑，使后脑勺的位置低于心脏(可采取在肩部之下，垫厚垫子或者书籍，将身体全部垫高，头部变低)。通过这个改进措施来使大脑，尤其是指挥全身素合成的下丘脑处在良好的供血状态。令大脑在人体睡眠过程中，因血供应大为改善而使脑细胞的生化反应和基因修复得以充分地进行，进而弥补了白天供血不良下所形成的缺陷。大脑如果每天有八个小时以上的充分供血，其伤害和老化的速度必然显著减慢。

　　此外，无枕睡眠还可减轻心血管的负担。人类直立行走后，为了使大脑得到足够的血，血增高了30～40％；而且还要收缩血管，以提高动脉的压力。无枕睡眠，不仅使大脑得到较充分的血循环；而且可以使心脏博出压力变小，使心血管负担也减轻。

　　无枕睡眠不仅老人需要，青年，特别是儿童和少年，也很需要。它有助于改善大脑细胞的发育和生长，必将带来提高智商、增强体质、延长寿命的效果。对中年人，则可大大地减少脑细胞的死亡。

　　故此，人一生下来，就不应该睡枕头。睡枕头是一大错误！它危害了人体，尤其是大脑的发育；在成年后，则加速脑细胞的功能衰退和死亡。

　　最好是睡斜（请看“旋转斜”一文），躺上去后可以按电钮调节板的倾斜度，头低脚高。或者把席梦思的一头叠高，使脚高于头。按照上述原理，设计成电动旋转斜，必定是热门产品。

　　由于大家都习惯了有枕头睡觉，而且枕头越睡越高。这不是高枕无忧，而是高枕大忧，它将促进大脑提早衰老。现在，突然去掉枕头，不习惯，有些人会睡不着。解决的办法有二：

　　（1）慢慢来，逐渐降低枕头的高度，直至去掉枕头，甚至将脑袋放得更低。

　　（2）在侧身睡觉时，耳朵下可垫一个小枕头，使脑袋的高度与身体持平或稍低一点。

　　当习惯无枕头睡觉时，你会发现，很容易入睡，失眠的现象大减。

　　2开灯睡眠

　　睡觉时开灯，或者用台灯照着双眼。灯光的强度是使眼皮感到有太阳光照在眼皮上。

　　在强光下睡觉主要是阻止松果体合成褪黑素。年过四十后，男的开始较大地降低。我国男子不能行房的平均年龄是55。9岁，美国为62。5岁。这时，所有人的器官基本上没有退化。为什么会出现如此大的变化呢？其原因还有待进一步研究。很可能与褪黑素使腺垂体合成和分泌促黄体素越来越少有关。

　　晚上睡觉时，是副感神经分泌去甲肾上腺素指挥体内新陈代谢。由于消化能力和收减弱，各细胞内的生化反应速度变小，需要的去甲肾上腺素减少；过剩的去甲肾上腺素便用于促进褪黑素的合成，从而抑制了腺垂体分泌促黄体素，使酮的合成数量大为减少。在强光下，特别是绿强光（不是红光）下睡觉和，可阻止褪黑素的合成，提高，减轻痿，防止器官因不兴奋而萎缩。细节请看“神奇的酮”一文。

　　一些书刊提出，开灯睡觉不好，会扰内分泌。这一点与事实不符。笔者在五十五岁时茎已不能起，通过开灯睡觉和逐渐创立壮功，恢复了。大约五年的开灯睡觉，并未发现内分泌混乱。可见，能被白光抑制的酶很少，恐怕只有生成褪黑素的两种酶才害怕白光。

　　3热敷后脑勺

　　这是最后一项改善大脑生态条件的措施，不必急于使用。首先进行无枕开灯睡眠，八九十岁后，可以再加上这项措施。在后脑勺和颈部，放一电热布或者热水袋，使大脑和颈部处在40～60℃，以加速脑细血管中血的通。在这种条件下睡觉，有助于大脑细胞的修复和生化反应。

　　4热水泡运动

　　一般体育运动使心跳提速后，血在血管在的速加快；但对与细胞直接相连的微细管的影响不大，而且也不会加快微细管中血的速度，更不会增加微细管的数量。每天进行水温较高的热水泡，在浴池浸泡十五分钟以上，一定要达到出汗。既加快血循环，又可以扩大和疏通微细管，使其血量增多。这对表皮的微细管的扩张和疏通作用很显著，同时有促使微细管增生的良好作用。从而有效的改善细胞内的生态条件，促进细胞和结缔组织更新，达到保养皮肤的目的；使皮肤保持红润、细腻、光泽，减少皱纹和老化。所以，热水泡运动比普通体育运动在防老抗衰上的效果更大，且可节省时间。可以说，它是人类第二大有益运动；第一大有益运动是不。参见文章[9]。