第一百七十六章【神奇的篮板训练卡三】

　　早上，两人正一起吃早饭，艾比接到一个电话，站起来神神秘秘的到一旁说话去了。

　　王俊只听见一个词——看房。

　　他心里莫名的不安，等艾比回来，问道：“谁的电话啊？我怎么听到有人说看房，你要看什么房子啊？”

　　“是别人要看房，不是我。我先去上班了，餐具你收拾吧。”艾比笑着说。

　　王俊张了张嘴，没问出口，猜她一定想掩饰什么。

　　艾比几乎所有时间都是王俊眼中的女神，唯有她想掩饰什么时，会不自然的撇嘴，稍微有点显老。

　　虽然好奇，王俊还是决定先去球馆训练。

　　今天球队放假，网队有两天休整，然后主场对阵太。

　　王俊需要个人空间，训练馆里没人才好，因为他要主练的不是投篮或者带球，而是反应和抢篮板球。

　　反应训练的“‮狂疯‬躲避球”和“篮板训练卡三”都是视觉连接训练系统，有人看着他没法练，那些人看不到虚拟画面，会以为他疯了。

　　他还需要找个没人的空旷地，球馆最合适。

　　王俊开车到球馆，找门卫尼尔-马伦要了钥匙。

　　尼尔关心的问：“王，你练太多会不会影响比赛状态？”

　　“闲不住，两天休息呢，我今天多练点没事。”王俊回答。

　　“那么，需要我帮忙传球吗？训练效率更⾼。”尼尔提议说。

　　王俊是尼尔见过的最努力的球员，哪怕成为首发依旧坚持加练，都不需要教练组督促。他在这里做门卫七年。还是第一次遇到这种人。

　　“谢谢，不用了。我主要练爆发力，反应。自己一个人就能完成。”

　　“好的，需要帮忙时就叫我。”

　　王俊独自进⼊训练馆，拍球的声音格外响亮。

　　看着空的球场，他会产生一点众人皆醉我独醒的优越感。

　　他先热⾝，围着球场跑了几圈，然后庒腿、拉筋，一套动作全做完，他开启了篮板训练卡三。

　　反应训练王俊总过不了“‮狂疯‬躲避球”第三关，所以不尝试了。篮板训练介绍说也可以练反应。他对这个更感‮趣兴‬。

　　这是他第一次开启训练卡三，系统提示开始链接视觉，一会儿链接完毕，四周的情景变化了。

　　王俊面前出现了虚拟场地，虚拟篮筐，在他⾝边，还出现了一个散发着淡淡蓝光，⾝穿西装的虚拟人。

　　虚拟人一开口，还是系统那毫无感情的电子音。

　　“宿主首次使用篮板训练卡三。先由我详细讲解抢篮板球的要点，不记⼊训练时间。”

　　这是评价成为“职业球员”的福利，以前训练会有提示，出现虚拟教练还是第一次。王俊觉得很新鲜。

　　系统开始讲解，语速不紧不慢，介绍的非常详细。

　　抢篮板球是在持球队员投篮不中后。双方争夺从篮板或篮圈上反弹球的技术。

　　要点包括抢占內线有利位置、判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后动作等，是攻守转换的重要手段；是或控制球权的重要方式；对比赛胜负有直接的影响。

　　之前王俊用训练卡一和卡二。已经悉正确的抢篮板动作了，所以一进nba就场均5个篮板球。还是下快攻为主的前提下，作为2号位篮板效率很⾼。

　　抢篮板球关键是抢占位置，进攻強调“冲抢”防守強调“挡抢”

　　想要成为抢篮板球的⾼手，王俊已拥有一个必要条件，那就是凶猛，不怕剧烈的⾝体对抗。他在卡位方面做的非常好，对上外线球员几乎必胜。

　　他的弱项是对篮板球反弹的预判。

　　nba比赛节奏快，球员速度快，对抗全面超过ncaa。球员反应慢上0。1秒，都可能在一个回合丢掉位置，从而丢掉篮板球。

　　只要预判变好，他实力就能提升。练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断，快速抢占有利位置的前提。

　　讲完了理论知识，训练系统又虚拟出一个极限模板的球员来，没球⾐，只穿**，还是蓝⾊，有点像美漫里的曼哈顿博士。

　　这个虚拟人开始在各个位置出手投篮偏出，系统接着讲解篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板、球弹力的密切关系。

　　如果王俊看不明⽩，还可以把虚拟人动作放慢。

　　他必须悉抢篮板球的规律，才能准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。

　　要养成每投必抢、外投內抢、左（右）投右（左）抢的良好习惯，增強抢篮板球的**和意识，才能取得主动权。

　　王俊听的很认真，无需记录，系统的方便在于理论知识可以随时复述，请教其他人知识就只能记录下来，然后強化记忆。

　　说⽩了，系统就是个超级助理教练。

　　虚拟人投篮掩饰了一遍，投篮角度不同影响反弹方向的变化，系统说主要有三种。

　　在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。

　　在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。

　　在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带。

　　投篮的弧度⾼，则球反弹也⾼，落点较近；投篮的弧度低，球反弹的弧度也低，球的落点较远。擦板投篮，反弹的力量小，球落点较近。

　　如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。

　　讲解完要点，王俊开始练习，训练卡三的时间也开始消耗。

　　除了虚拟人投篮外，还有虚拟的对手和王俊卡位抢篮板球。

　　王俊没法碰到对方，感觉不到对抗，抢篮板球的虚拟人作用是提示他篮板往哪里弹，他要学着那人的动作来抢。

　　动作标准、跳起及时，手大面积抓到篮球，系统会判定为“抢篮板成功”；如果动作变形，跳的比虚拟人晚没抢到，系统会提示“抢篮板失败”、“起跳太慢”“判断失误”等等。

　　王俊一口气练了半个小时，不停的跳，注意力非常集中，却只有14次抢篮板成功。

　　虚拟人卡位总是比他快，跳的也比他⾼，手只要先碰到虚拟篮球，他就失败了。

　　连续起跳很累，王俊关闭训练，做了几个简单的瑜伽动作，配合着呼昅法门恢复体力，之后再练投篮。

　　和反应有关的虚拟训练他打算省着点，体力下降就自己出手巩固知识。

　　王俊练了一个多小时，场边的电话响了…(未完待续。。)